ადამიანების უმეტესობა არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სძინავს. მთავარია, დაიძინოთ იმდენი, რომ მოემზადოთ მომდევნო დღისთვის. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ პოზა, რომელშიც გძინავთ, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
კერძოდ, მარცხენა მხარეს ძილი ასოცირდება ორგანიზმზე არაერთ სასარგებლო ეფექტთან. აქ არის ძირითადი სარგებელი:
- განთავისუფლება გულძმარვისგან
მარცხენა მხარეს ძილი ხელს უშლის ღამის გულძმარვას და მჟავას რეფლუქსს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პოზიცია ათავსებს თქვენს კუჭს საყლაპავის ქვემოთ, რაც ამცირებს მჟავას საყლაპავში უკან შემოდინების შანსს.
- ელენთა და ღვიძლის ფუნქციონირების გაუმჯობესება
მარცხენა მხარეს მდებარე ელენთა უკეთ ფუნქციონირებს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესების გამო. ის უფრო ეფექტურად ფილტრავს მინარევებს და ხელს უწყობს იმუნიტეტს.
რაც შეეხება ღვიძლს, რომელიც მდებარეობს მარჯვნივ, მარცხენა მხარეს ძილი ხელს უწყობს ამ ორგანოზე დატვირთვის შემცირებას, რაც ორგანიზმს ტოქსინებისგან უკეთ გაწმენდაში ეხმარება.
- სარგებელი ორსულებისთვის
ორსულებს განსაკუთრებით ურჩევენ მარცხენა მხარეს იძინონ. ეს ეხმარება გულს სისხლის ეფექტურად გადატუმბვაში და ამცირებს ზეწოლას ღვიძლზე, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში. მარცხენა მხარეს ძილი ასევე აუმჯობესებს ნაყოფში სისხლის მიმოქცევას.
- ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნება
მარცხენა მხარეს არის ილეოცეკალური სარქველი, რომელიც აკავშირებს წვრილ და მსხვილ ნაწლავებს. ამ პოზაში ძილი საშუალებას აძლევს გრავიტაციას ბუნებრივად გადაიტანოს ნარჩენები ნაწლავებში, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და გამოდევნის ტოქსინებს.
როდის შეცვალოთ თქვენი პოზიცია
მიუხედავად იმისა, რომ მარცხენა მხარეს ძილს აქვს თავისი უპირატესობები, მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. მაგალითად, თუ გაქვთ მხრის ტკივილი ან დისკომფორტი, უნდა სცადოთ სხვა პოზიცია. მთავარია უზრუნველყოთ კომფორტული და სრული ძილი.
რომელია თქვენი საყვარელი ძილის პოზა? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება კომენტარებში და განიხილეთ მეგობრებთან ერთად! 🛌💤
